夏にも温灸をした方がいい理由
〜冷房・冷たい飲食・自律神経の乱れに温灸ケア〜
夏といえば、「暑いから温灸は必要ない」と思っていませんか？
実はそれ、大きな誤解です。
温灸は「冬の冷え対策」と思われがちですが
実は夏こそ温灸を取り入れることで、体のバランスを
整え、体調不良を予防することができるのです。
今回はその理由をわかりやすく解説します。
なぜ夏でも「冷え」が起こるのか？
夏は気温が高く、外は暑い日が続きます。
しかし、私たちの体は冷えています。
その理由は主にこの3つです。
1. 冷房による冷え
職場や電車、ショッピングモールなど、
冷房の効いた空間に長時間いることで、
手足やお腹が冷えやすくなります。
2. 冷たい飲み物・食べ物の摂りすぎ
アイス、冷たいジュース、そうめん、
冷やし中華…。夏はつい冷たいものを
摂りすぎて、内臓が冷えがちに。
3. 汗をかいた後の放熱
汗をかいて風に当たると、
一気に体温が奪われます。
これも体を冷やす一因です。
夏の不調は「冷え＋自律神経の乱れ」
冷えによって内臓や血流が低下すると、
以下のような夏特有の不調が現れます。
* 疲れやすい・だるい
* 食欲不振・胃腸の不調
* むくみ・頭痛・肩こり
* 不眠・イライラ・自律神経失調
* 生理不順・月経痛が悪化
これらの症状に心当たりがある方は、
夏でも「体が冷えている」サインかもしれません。
温灸は“内臓と自律神経”に効くセルフケア
温灸とは、もぐさの温熱でツボや
経絡に刺激を与える東洋医学の養生法。
特に夏の温灸は、冷えた内臓をじんわり温め
滞った血流や気の巡りを整える効果があります。
また、温灸にはリラックス作用もあるため、
交感神経優位になった状態（ストレス・緊張）を
副交感神経優位に戻すことができます。
つまり、夏の「冷え＋自律神経の乱れ」対策に
ぴったりなのです。
夏におすすめの温灸ポイント（ツボ）
以下のようなツボを中心に、
温灸をすると夏バテ予防に役立ちます。
関元（かんげん）：
おへそから指3本下。内臓と冷えに。
足三里（あしさんり）：
膝下の外側。胃腸の働きを高める。
三陰交（さんいんこう）：
内くるぶしの上、女性の体調管理に。
中脘（ちゅうかん）：
みぞおちとおへその中間点。胃の不調に。
温灸のやり方
・短い時間での置灸（１秒×３回）
ビワのエキスを湿らせたウェットシートを
使い、透灸（５〜１０秒間）行う
・５分ほどの時間（余裕があれば朝夜）
※熱すぎないよう、心地よい温度で行ってください。
夏こそ“温めるケア”を
夏の温灸は、「温めることで体を守る」
東洋医学の知恵です。
冷房や冷たい食事で冷えた体を
やさしく温め、自律神経を整えることで、
夏の不調を未然に防ぐことができます。
「夏だから冷やす」ではなく、
「夏だからこそ温める」という発想を、
今年から取り入れてみませんか？
温灸が初めての方には、
市販の「台座付きのお灸」や「電子温灸器」が
おすすめです。においや煙が少なく、
手軽におうちケアができます。
お気軽に取り入れて、夏を元気に乗り切りましょう！